Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je druh psychoterapie, který se zaměřuje na pomoc lidem identifikovat a řešit nevhodné nebo nezdravé myšlenky, pocity a chování. KBT se používá k léčbě různých problémů, včetně deprese, úzkosti, zneužívání návykových látek a poruch osobnosti.
KBT je založena na myšlence, že naše myšlenky, emoce a chování jsou vzájemně propojené a vzájemně se ovlivňují. Například když máme o sobě negativní myšlenky, může to vést k pocitům deprese a úzkosti, které mohou vést k vyhýbavému chování. Prostřednictvím KBT se lidé učí tyto neužitečné myšlenky identifikovat a zpochybňovat a nahrazovat je myšlenkami vyváženějšími a realističtějšími.
Cílem KBT je pomoci lidem rozpoznat vzorce myšlení, které vedou k neužitečným emocím a chování, a rozvinout vyváženější a zdravější přístup k životu. KBT funguje tak, že pomáhá lidem naučit se identifikovat a zpochybňovat vlastní myšlenky, pocity a chování.
KBT zahrnuje řadu strategií a technik, jako je kognitivní restrukturalizace, řešení problémů a relaxační trénink. Při kognitivní restrukturalizaci se lidé snaží identifikovat a zpochybnit své neužitečné myšlenky a nahradit je vyváženějšími a realističtějšími. Řešení problémů zahrnuje učení se identifikovat a řešit problémy zdravým a produktivním způsobem. Relaxační trénink učí lidi používat relaxační techniky, které jim pomáhají zvládat obtížné emoce a situace.
KBT se obvykle provádí v rámci individuálních terapeutických sezení, i když někdy se provádí i v rámci skupinových nebo rodinných terapeutických sezení. Na individuálních sezeních terapeut a klient společně pracují na identifikaci a zpochybnění neužitečných myšlenek a chování a na rozvoji zdravějších strategií pro zvládání emocí a situací.
KBT je účinnou léčbou různých problémů duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti a zneužívání návykových látek. Používá se také k léčbě řady dalších problémů, jako je nespavost, chronická bolest a problémy ve vztazích.
Kognitivně behaviorální terapie může být skvělým způsobem, jak lidem pomoci vybudovat si zdravější a vyrovnanější život. Může lidem pomoci identifikovat a zpochybnit neužitečné myšlenky a chování a vyvinout zdravější způsoby myšlení a reagování na obtížné emoce a situace. Prostřednictvím KBT se lidé mohou naučit rozpoznávat vzorce myšlení, které vedou k nevhodným emocím a chování, a rozvíjet zdravější a vyváženější přístupy k životu.
Již dlouhodobě se věnujeme široké škále témat. Portál MZ.cz si klade za cíl přiblížit čtenářům aktuální dění co nejsrozumitelnější formou skrze čtivé články. Zpracováváme tematické náměty z rodinného života, duševního zdraví, vztahů, výchovy a dalších oblastí.
