Celulitida – co je to, baňkování, prevence

Celulitida je běžný kosmetický problém, který postihuje mnoho lidí, zejména žen. Vyznačuje se promáčklou, hrudkovitou kůží, obvykle na stehnech, bocích, hýždích a břiše. Ačkoli se nejedná o závažný zdravotní stav, celulitida může být pro ty, kteří ji mají, zdrojem nízkého sebevědomí a frustrace.

Celulitida – co to je?

V první řadě je důležité vědět, co je celulitida a jak vzniká. Celulitida vzniká, když tukové buňky pod kůží tlačí na vazivovou tkáň, což způsobuje, že kůže vypadá nerovná a hrbolatá.

Ke vzniku celulitidy přispívá několik faktorů, včetně genetiky, hormonálních změn, životního stylu a stárnutí. Ženy jsou k celulitidě náchylnější než muži, což je dáno rozdíly ve struktuře jejich kůže a tukových buněk.

Navzdory převládajícímu přesvědčení, že celulitida je způsobena výhradně nadbytkem tělesného tuku, mohou mít celulitidu i štíhlí jedinci. Je mylné se domnívat, že celulitida je výhradně důsledkem přibývání na váze – ve skutečnosti se celulitida může týkat lidí všech tvarů a velikostí.

Celulitida není jen o hromadění tuku. Roli hraje i struktura kůže a pojivové tkáně. Proto je dobré vědět u celulitidy, co to je, a že tento problém má řešení.

Pomerančová kůže

Celulitida je známá jako pomerančová kůže. Celulitida s dolíčky a hrudkovitým vzhledem je často přirovnávána ke struktuře pomerančové kůry, proto se jí přezdívá pomerančová kůže. Ačkoli celulitida není zdraví škodlivá, může být zdrojem rozpaků, stresu, úzkosti, frustrace a snižovat sebevědomí.

Co je celulitida na břiše?

Celulitida na břiše, známá jako břišní celulitida, může být obzvláště úporná a je obtížné se jí zbavit. Je to proto, že kůže na břiše je tenčí než na jiných částech těla, takže celulitida je nápadnější. Ke vzniku celulitidy na břiše mohou přispívat faktory, jako je přibývání na váze, hormonální změny a špatný krevní oběh.

Jak se zbavit celulitidy na břiše?

Jednou z nejúčinnějších metod, jak na celulitidu na břiše vyzrát, je pravidelné cvičení, zejména se zaměřením na silový trénink a kardio cvičení pro oblast břicha. Budování svalů a spalování přebytečného tuku může pomoci vyhladit vzhled celulitidy.

Vedle toho může udržování zdravé stravy s nízkým obsahem zpracovaných potravin a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a libových bílkovin pomoci snížit množství tuku uloženého v těle.

K dispozici jsou různé procedury a produkty pro snížení výskytu celulitidy na břiše. Patří mezi ně lokální krémy a séra, které údajně redukují tukové zásoby a vypínají pokožku, a procedury, jako je laserová terapie, radiofrekvenční ošetření a injekce mezoterapie. Před vyzkoušením některé z těchto procedur je důležité poradit se s dermatologem a ujistit se, že jsou bezpečné a účinné pro konkrétní potřeby.

Celulitida na stehnech

Celulitida na stehnech je častá zejména u žen. Vyznačuje se důlkovitým vzhledem kůže, který se přirovnává ke struktuře tvarohu nebo pomerančové kůry.

Stehna jsou běžnou oblastí pro ukládání tuku, a proto se v této oblasti může celulitida snadno vyvinout. Ke vzniku celulitidy na stehnech mohou opět přispívat faktory jako genetika, hormonální změny, špatný krevní oběh a nedostatek pohybu.

Jednou z hlavních příčin celulitidy na stehnech je struktura kůže na stehnech. Kůže v této oblasti je tenčí než v jiných částech těla, což ji činí náchylnější ke vzniku celulitidy. Tukové buňky na stehnech jsou navíc uspořádány vertikálně, což může způsobit hrudkovitý vzhled kůže, když tyto tukové buňky tlačí na pojivovou tkáň kůže.

Dále při vzniku celulitidy na stehnech hrají roli hormony. Zejména estrogen může přispívat k ukládání tuku na stehnech a bocích, takže se celulitida v těchto oblastech objevuje s větší pravděpodobností. Proto je celulitida častější u žen než u mužů.

Významným faktorem při vzniku celulitidy je genetika. Kromě toho mohou ke vzniku celulitidy na stehnech přispívat faktory, jako je věk, hmotnost a životní styl.

Jak se zbavit celulitidy na stehnech?

Níže je uvedeno několik způsobů, jak se zbavit celulitidy na stehnech a vyhladit pokožku.

Jak se zbavit celulitidy na stehnech:

• Hydratace: Důležité je pít hodně vody, která pomáhá odplavovat toxiny a zlepšuje vzhled pokožky.

• Zdravá strava: Doporučuje se strava bohatá na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Naopak by se lidé měli vyhýbat zpracovaným potravinám, cukru a nadměrnému množství soli, které mohou přispívat ke vzniku celulitidy. Je možné vyzkoušet lehký jídelníček pro každého či low carb potraviny.

• Pravidelné cvičení: Do svého programu lze zařadit kardio i silová cvičení, která pomohou zpevnit svaly na stehnech.

• Suché kartáčování: Používání suchého kartáče před sprchováním může pomoci exfoliovat pokožku a zlepšit krevní oběh, což může snížit výskyt celulitidy.

• Masáž: Pravidelné masírování postižených míst dovede zlepšit krevní oběh a rozbít tukové zásoby, což vede k hladší pokožce. S podložkou Pranamat se lze masírovat i v pohodlí domova.

• Krémy proti celulitidě: V obchodech jsou k dostání různé krémy, které údajně pomáhají redukovat celulitidu. Jedna se o výrobky obsahující kofein, retinol nebo antioxidanty, které pomáhají zlepšit vzhled stehen.

• Profesionální ošetření: Pro ty, kteří hledají profesionální možnosti, je k dispozici několik profesionálních ošetření, jako je laserová terapie nebo baňkování celulitidy.

Zbavit se celulitidy není snadné a v mnoha případech je nutné se s pomerančovou kůží smířit. Bohužel ani dodržování výše zmíněných pravidel často nepomáhá. Není však namístě zoufat a přehnaně se trápit. Celulitida je běžný jev a potýká se s ní obrovské množství žen.

Celulitida na zadku

Další častou oblastí, kde se celulitida objevuje, jsou hýždě. Stejně jako stehna jsou i hýždě častou oblastí pro ukládání tuku, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku celulitidy v této oblasti. Ke vzniku celulitidy na zadku mohou přispívat faktory jako genetika, hormonální změny, špatný krevní oběh a nedostatek pohybu.

Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny mohou pomoci snížit výskyt celulitidy na zadku. Pravidelné cvičení, včetně silového tréninku a kardio cvičení, může pomoci zlepšit krevní oběh a zpevnit pokožku, čímž se sníží výskyt celulitidy.

Kromě toho existuje řada lokálních ošetření, jako jsou krémy proti celulitidě a masáže, které podle všeho snižují výskyt celulitidy na zadku a v dalších oblastech. I když tato ošetření mohou přinést určité dočasné zlepšení, je důležité si uvědomit, že žádné ošetření nemůže celulitidu zcela odstranit.

Celulitida v těhotenství

Celulitida v těhotenství není neobvyklá, naopak je častým problémem. Těhotenství totiž může způsobit změny v tělesných hormonech, krevním oběhu a zadržování tekutin, což ve výsledku přispívá k tvorbě celulitidy. Další článek se zabývá prvními příznaky těhotenství.

Během těhotenství se u žen může celulitida zvětšovat v důsledku několika faktorů. Hormonální změny mohou ovlivnit schopnost těla regulovat ukládání tuku a zadržování tekutin, což vede k tvorbě celulitidy. Kromě toho může ke vzniku celulitidy přispívat i nárůst hmotnosti během těhotenství, protože nadbytečné tukové zásoby mohou tlačit na pojivovou tkáň pod kůží.

Jak na celulitidu v těhotenství?

Jak na celulitidu v těhotenství? Je důležité si uvědomit, že tělo každé ženy je jiné a celulitida neznamená špatný zdravotní stav nebo kondici. Pokud však ženu výskyt celulitidy v těhotenství znepokojuje, může udělat několik věcí, které pomohou výskyt celulitidy minimalizovat.

Udržování hydratace a správné stravy v těhotenství mohou pomoci snížit zadržování tekutin a nadýmání, které mohou přispívat k tvorbě celulitidy. Vyvážená strava (výživa v těhotenství) bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může rovněž pomoci podpořit zdravou pokožku a snížit výskyt celulitidy.

Pravidelné cvičení umí zlepšit krevní oběh a snížit hromadění tukových zásob, které přispívají ke vzniku celulitidy. Cvičení s nízkou zátěží, jako je chůze, plavání, prenatální jóga nebo pilates v těhotenství, může pomoci posílit a zpevnit svaly a zlepšit celkový vzhled pokožky.

Používání krémů určených speciálně pro celulitidu dovede zlepšit vzhled celulitidy v těhotenství. Tato ošetření působí tak, že stimulují krevní oběh a odbourávají tukové zásoby pod kůží.

Krémy na celulitidu

Krémy na celulitidu jsou lokální přípravky, které údajně snižují výskyt celulitidy tím, že zlepšují pružnost pokožky, zvyšují průtok krve a podporují odbourávání tukových buněk. Tyto krémy obvykle obsahují složky, jako je kofein, retinol a antioxidanty, o nichž se předpokládá, že pomáhají vyhlazovat pokožku a snižovat dolíčky celulitidy.

Při výběru krému proti celulitidě je důležité hledat výrobky, které byly klinicky testovány a jejichž účinnost byla prokázána. Je důležité používat krém důsledně a podle návodu. Krémy na celulitidu sice nemohou celulitidu zcela odstranit, mohou však pomoci zlepšit celkový vzhled pokožky.

Baňkování celulitidy

Další technikou, která si v posledních letech získala oblibu, je baňkování celulitidy. Tato tradiční čínská terapie spočívá v použití silikonových nebo skleněných pohárků, které vytvářejí na pokožce podtlakový efekt, přitahují krevní oběh k povrchu a zlepšují lymfatickou drenáž.

Baňkování celulitidy může pomoci snížit výskyt tohoto problému odbouráváním tukových zásob a zlepšením pružnosti pokožky.

Další tipy, co proti celulitidě pomáhá

Kromě lokální léčby, jako jsou krémy na celulitidu a baňkování, může ke zmírnění celulitidy přispět i změna životního stylu. Zdravá strava s nízkým obsahem zpracovaných potravin a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a libových bílkovin může pomoci snížit zánět a zlepšit stav pokožky. Pro snížení celulitidy je důležité udržovat pokožku hydratovanou pitím velkého množství vody.

Kardiovaskulární cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, přispívá ke spálení přebytečného tuku a zlepšuje krevní oběh, což může pomoci snížit výskyt celulitidy.

Kromě cvičení může udržování zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny pomoci snížit výskyt celulitidy tím, že podporuje hubnutí a snižuje hromadění tuku v těle.

Pití velkého množství vody a vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu a zpracovaných potravin může zlepšit vzhled pokožky.

Gua Sha masáž může zlepšit průtok krve a lymfy, což může vést ke zlepšení pleti a redukci otoků.

Cviky na celulitidu

Existuje několik cviků na celulitidu, které se zaměřují na svaly v oblastech, kde se celulitida nejčastěji vyskytuje. Tyto cviky pomáhají posílit a zpevnit svaly, což může pomoci vyhladit vzhled celulitidy.

Zde je několik účinných cviků na celulitidu:

• Dřepy: Dřepy jsou skvělým cvikem zaměřeným na svaly na stehnech a hýždích. Záda musí být rovná a kolena za prsty u nohou. Celkem se cvičí 3 série po 15 opakováních.

• Výpady: Výpady se provedou tak, že se jednou nohou vykročí dopředu a tělo spustí dolů, až obě kolena svírají úhel 90 stupňů. Je klíčové, aby se přední koleno drželo za špičkami nohou. Opakuje se na obě nohy. Celkem se cvičí 3 série po 15 opakováních.

• Hýžďové mosty: Hýžďový most se provádí lehnutím na záda s pokrčenými koleny a chodidly položenými na podlaze. Následně se zvednou boky směrem ke stropu a nahoře stisknou hýžďové svaly. Vydrží se několik vteřin a poté se tělo spustí zpět dolů. Cvičí se 3 série po 15 opakováních.

• Boční zdvihy nohou: Lehnout si na bok s nohama položenýma na sobě. Zvedat horní nohu směrem ke stropu a přitom držet střed těla v napětí. Spustit se zpět a takto cvičit 3 série po 15 opakováních na každou nohu.

• Kardio: Vyzkoušet aktivity, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, aby se zvýšila tepová frekvence a spálili se kalorie.

Je důležité si uvědomit, že klíčem k dosažení výsledků cvičení je důslednost. Tato cvičení by se měla cvičit alespoň 3-4krát týdně, spolu s vyváženou stravou a dostatkem vody pro hydrataci. Pomoci může mindfulness a další relaxační metody. Cvičení je obecně prospěšné a kromě celulitidy je i dobrým způsobem, jak nejrychleji zhubnout břicho.

I když cvičení může pomoci snížit výskyt celulitidy, je důležité si uvědomit, že celulitida je přirozenou součástí těla a je zcela normální. Je důležité přijmout své tělo a zaměřit se na to, aby se člověk cítil zdravý a silný, a ne na snahu o dokonalost.